De Black Friday Hardloopactie

Hardlopen in de winter: de regel van de drie lagen

Bij koud weer draag je meerdere dunne lagen in plaats van één dikke kleding. De eerste laag, dicht op de huid, voert zweet af; de tweede, een dunne fleece of een thermoshirt met lange mouwen, houdt de warmte vast; de derde, een windjack dat waterafstotend is, stopt de kou en de motregen. Voor de benen draag je een lange legging, zacht van binnen als de temperatuur rond het nulpunt ligt. Je start iets fris, want de gevoelstemperatuur stijgt met meerdere graden na tien minuten inspanning. Dunne handschoenen en een muts of hoofdband maken de outfit compleet, omdat hoofd en handen als eerste afkoelen.

Per publiek en type

De Black Friday running is georganiseerd per publiek en type:

• Heren.
• Dames.
• Hardlopen, op de weg en de baan.
• Trail, schoenen en uitrusting voor paden.
• Accessoires, horloges, hoofdlampen en bidons.

Weg- of trailschoenen voor winterpaden

Op droog asfalt is een weg schoen het meest comfortabel en energiezuinig. Zodra het parcours over modderige paden, natte bladeren of bospaadjes gaat, is een trail schoen nodig: diepe noppen om grip te krijgen op de zachte grond, een kleefkrachtiger rubber op natte rotsen en een stootrand aan de voorkant ter bescherming van de tenen. Sommige modellen hebben een bovenwerk met een waterdichte membrane, wat fijn is bij koude regen, maar wat langzaam opdroogt zodra de water binnenkomt via de schacht. Voor een gemengd parcours accepteert een schoen met korte noppen enkele kilometers asfalt zonder te snel te slijten.

De rest van de Black Friday

De Black Friday biedt ook producten per categorie: voetbal, lifestyle, indoor sporten, paardrijden, winter sporten, top merken, op de pagina Black Friday.

Zien en gezien worden: hardlopen bij vallen van de nacht

In de winter vinden veel trainingen plaats voor zonsopgang of na zonsondergang. De hoofdlamp verlicht de grond enkele meters vooruit en signaleert de hardloper; op paden richt je je op een krachtige en instelbare straal, terwijl in de stad een lichter model voldoende is. De reflecterende banden rond de enkels en polsen, die bij elke stap bewegen, trekken meer de aandacht van een bestuurder dan een simpel licht shirt. Een fluorescerende kleur voor overdag en een knipperend licht achter zorgen voor een betere zichtbaarheid. Buiten de bebouwde kom, op een weg zonder stoep, loop je aan de linkerkant, tegen het verkeer in, zoals het verkeersreglement voor voetgangers voorschrijft.

Veelgestelde vragen

Welk cadeau geef je een hardloper voor kerst?

Een hoofdlamp, technische sokken of een thermolegging zijn fijne cadeaus zonder risico op een verkeerd model. Voor schoenen is het beter om de merk en maat te weten die hij of zij al draagt, omdat elke vorm anders aanvoelt.

Kun je hardlopen als het vriest?

Ja, door je tempo en parcours aan te passen: vermijd beschaduwde gebieden waar het ijs blijft liggen en verkort je stap op gladde oppervlakken. Een langere warming-up bereidt de spieren voor die minder goed aanspannen in de kou.

Hoe moet je ademhalen tijdens het hardlopen in de koude?

Een hoge sjaal voor de mond verwarmt de ingeademde lucht en beperkt de irritatie van de bronchiën. Je ademt door je neus en mond zodra je tempo toeneemt, zonder de drang om het ritme te forceren op dagen met strenge kou.

Wat bieden de Mizuno hardloopschoenen?

Mizuno, een Japans merk opgericht in 1906, heeft zijn Wave-technologie als handtekening: een golvende plaat in de zool die de schokken verdeelt en stabiliteit biedt. Hun modellen zijn populair bij hardlopers die van stevige demping houden.

Moet je drinken tijdens een winteruitje?

Ja, want je zweet ook bij koud weer, ook al voel je de dorst minder. Bij meer dan een uur hardlopen voorkomt een kleine flexibele fles of een drinkgordel dat je uithoudingsvermogen afneemt door uitdroging.