Yoga tijdens de French Days
De selectie Yoga van de French Days brengt yogamaterialen en -kleding samen tegen een verlaagde prijs gedurende de actie: matten Avento, Athlecia en Trigger Point, meditatiekussens en bolster Lotuscrafts en Myga, riemen HMS, blokken Avento, leggings Hummel, Mandala en super.natural, tops en t-shirts Urban Goddess. Voor een zachte of dynamische practice, thuis of in de studio.
Je uitrusten voor de mat, tegen een verlaagde prijs.
Hatha, vinyasa, yin: een uitrusting volgens de praktijk
Het materiaal hangt af van de stijl van yoga. De hatha, die de houdingen meerdere ademhalingen vasthoudt, vraagt om een stabiele mat en enkele steunen om de uitlijning te corrigeren. De vinyasa, die de bewegingen in het ritme van de ademhaling aan elkaar rijgt, vereist een zeer gripvaste mat, omdat de handen snel zweten, en een outfit die elke buiging volgt. De yin en de herstel-yoga, waar men langdurig ontspannen op de grond blijft, maken veel gebruik van kussens en een bolster, die helpen om zonder spanning los te laten. De French Days, in de lente en de herfst, zijn een kans om je uitrusting aan te vullen.
Andere binnensporten
De French Days indoor zijn ook te vinden:
Alle aanbiedingen zijn samengevoegd op de indoor pagina.
Dikte en materiaal van de mat: demping tegen verankering
De mat wordt gekozen op basis van twee criteria, de dikte en het materiaal. Een dikke mat van NBR, een dichte synthetische schuimrubber zoals die van de mat Avento, dempt de knieën en de wervelkolom: het is geschikt voor beginners en zachte yoga, maar wiebelt een beetje bij staande evenwichten. Een dunnere mat biedt betere verankering op de grond en kan gemakkelijk in een tas worden opgerold. De grip is net zo belangrijk als de dikte: het oppervlak moet de handpalmen in de hond met het hoofd omlaag vasthouden, zelfs als ze vochtig zijn. De mat Trigger Point Mobility heeft markeringen die helpen bij het plaatsen van handen en voeten tijdens mobiliteitsoefeningen.
Kussen, bolster, riem, blokken: waar elke steun voor dient
De steunen zijn gepopulariseerd door de Indiase meester B.K.S. Iyengar, die de houdingen toegankelijk wilde maken voor iedereen. Het meditatiekussen, of zafu, tilt het bekken op zodat de knieën naar beneden komen en de rug recht blijft in een zittende positie; Lotuscrafts, een merk dat is ontstaan tijdens een reis naar India in 2010, maakt ze van biologisch katoen. De bolster, lang en stevig, ondersteunt de rug of de knieën in een ontspanningshouding. De riem verlengt de armen om de voeten te pakken, en de blokken brengen de grond dichterbij in voorwaartse buigingen en staande houdingen.
Leggings en tops: een outfit die de houdingen volgt
Bij yoga mag de outfit niet schuiven of hinderen. De legging met hoge taille, zoals de Hummel Yoga Wrap of de Mandala, blijft op zijn plaats in buigingen en torsies, zonder de onderrug bloot te stellen. De top wordt aansluitend of ingetouwd gedragen: een hemd lang Urban Goddess, een merk uit Amsterdam dat zijn collecties sinds 2013 van gecertificeerd biologisch katoen maakt, valt niet op het gezicht bij omgekeerde houdingen. De stukken van merinowol super.natural reguleren de temperatuur en beperken geuren tijdens dynamische sessies. We oefenen blootvoets: de outfit is voldoende.
Veelgestelde vragen
Welke yoga kan ik doen tijdens de zwangerschap?
De prenatale yoga past de houdingen aan de zwangerschap aan: er mag geen druk op de buik zijn, brede ademhaling, en werken met het bekken en de rug. Een bolster en blokken helpen om comfortabel te blijven; de mening van de verloskundige of de arts blijft noodzakelijk voordat je begint.
Welke yoga is goed voor flexibiliteit?
De yin yoga, die elke houding enkele minuten aanhoudt, strekt de bindweefsels diep uit, terwijl de hatha op een geleidelijke manier de mobiliteit behandelt. Een riem helpt om verder te gaan in de stretches zonder op de rug te forceren.
Wat is yoga nidra?
Het is een geleide ontspanning die liggend op de rug wordt beoefend, vaak yogaslaap genoemd: een stem leidt de aandacht door het lichaam en de ademhaling. Een mat, een kussen onder het hoofd en een bolster onder de knieën zijn voldoende.
Hoe maak je een yogamat schoon?
Veeg hem na elke sessie af met een vochtige doek en een paar druppels milde zeep, en laat hem dan in uitgerolde vorm drogen, in de schaduw. Vermijd producten op basis van alcohol of geconcentreerde essentiële oliën, die sommige materialen aantasten en de oppervlakte glad maken.
Helpt yoga om stress te verminderen?
Langzame houdingen in combinatie met gecontroleerde ademhaling, zoals in hatha of yin, helpen veel beoefenaars om spanningen los te laten. Enkele minuten mediteren zittend op een kussen aan het einde van de sessie verlengen dit effect.
