Fitness: de binnenuitverkopen
De Fitness uitverkoop bundelt de outfits en kleine trainingstoestellen voor zowel de sportschool als thuis: weerstandsbanden Sveltus, Kuebler agility kegels, adidas Hyperglam bh's, t-shirts, shorts en technische tanktops Hummel, warming-up jassen Erima en Joma. Een selectie speciaal gemaakt voor krachttraining, cardio en circuits, van beginner tot regelmatige sporter, tegen uitverkoopprijzen.
Trainen in de sportschool, tegen uitverkoopprijzen.
Weerstandsbanden: welke spanning kiezen
Een weerstandsband kies je aan de hand van de oefening meer dan op basis van het algemene niveau. De grote spieren van de benen en rug kunnen een sterke spanning aan, terwijl de schouders en armen een lichte weerstand nodig hebben om een schone beweging te behouden. De power bands van Sveltus, een Franse merk gespecialiseerd in fitnessaccessoires, zijn latex lussen waarvan de kleur de spanning aangeeft: de lichte versie is geschikt voor beginners, voor assisteerde pull-ups en voor herstel na een blessure. Het voordeel van de band is zijn progressieve weerstand: hoe meer je hem uitrekt, hoe meer weerstand hij biedt, wat de spier aan het einde van de beweging stimuleert. Controleer regelmatig op scheurtjes in het latex en bewaar hem uit de zon.
Andere indoor uitverkoop
De indoor uitverkoop is ook beschikbaar voor:
Alle indoor uitverkoop is verzameld op de indoor pagina.
Sportbra: een ondersteuning die past bij de inspanning
Het ondersteuningsniveau van een sportbra kies je aan de hand van de impact van de sessie. Een lichte ondersteuning, zoals die van de adidas Hyperglam, is voldoende voor yoga, core training, pilates of versterking op de grond, waar de borst stabiel blijft. Voor cardio, sprongen en circuittraining is een gemiddelde tot sterke ondersteuning nodig, met een bredere band onder de borst en meer omsluitende schouderbanden. De zwangerschaps sportbra adidas Optime, flexibel en zonder beugels, past zich aan de veranderingen van de borst aan tijdens de zwangerschap. De maat kies je aan de hand van de omtrek onder de borst: de band moet blijven zitten zonder op te schuiven wanneer je je armen omhoog steekt, en mag geen rode afdrukken achterlaten na de sessie.
T-shirt, shorts en sportsokken: snel drogende materialen
In de zaal zweet je veel in korte tijd: de outfit moet vocht afvoeren in plaats van het vast te houden zoals katoen. Het t-shirt en de shorts Hummel Blaze Pro, gemaakt van lichtgewicht polyester, drogen snel en zijn verkrijgbaar in een heren-, dames- en kinderafspraak. De kleding adidas Climacool richt zich op geperforeerde zones die de rug en zijkanten ventileren tijdens intervaltraining. De tanktop Hummel laat de schouders vrij voor oefeningen boven het hoofd, zoals bankdrukken of medicine-ball gooien. Aan de voeten zorgen de Hummel Essential Grip sokken, met antislip-noppen onder de voet, ervoor dat de voet niet glijdt in de schoen tijdens richtingsveranderingen.
Jassen en trainingspakken voor de warming-up
De eerste minuten van een sessie gebeuren met koude spieren: een trainingsoverhemd helpt om op temperatuur te komen, en kan dan worden uitgetrokken wanneer de inspanning begint. De Erima Evo Star hoodie, speciaal voor vrouwen, en de Phantom Athletics jacket, een merk ontstaan in de vechtsporten, worden gesloten gedragen tijdens de mobiliteitsoefeningen en de eerste reeksen. Voor de reis naar de zaal in de regen beschermt de Joma Berna, waterdicht en met een capuchon, de sportoutfit, net als de Under Armour Velociti, die licht en winddicht is. Na de sessie trek je hem meteen weer aan: het lichaam koelt snel af als je in het zweet staat, vooral in de winter.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat je de effecten van krachttraining ziet?
De eerste krachtwinst is vaak zichtbaar na een paar weken van regelmatige training, dankzij een betere coördinatie tussen de zenuwen en de spieren. Zichtbare veranderingen in lichaamsvorm vragen meer tijd, met twee tot drie sessies per week.
Moet je op blote voeten of met schoenen trainen voor fitness?
Blote voeten zijn geschikt voor yoga, pilates en kerntraining op een mat, waar men zoekt naar gevoelige steunen. Zodra er sprongen, gewichten of snelle bewegingen bij komen, beschermt een stabiele schoen de enkels en de voetboog.
Hoe kun je spierpijn na een fitnesssessie vermijden?
Een geleidelijke progressie beperkt dit: je verhoogt de belasting of het volume van de sessie van de ene naar de andere in plaats van in één keer. Actieve recuperatie, zoals wandelen of licht fietsen, en een goede slaap helpen de spieren daarna te herstellen.
Hoe was je een sportbra zonder deze te beschadigen?
Was hem in koud water of op dertig graden, bij voorkeur in een wasnet, zonder wasverzachter of droger. Warmte ontspant de elastische vezels, en de sportbra verliest dan een deel van zijn ondersteuning naarmate de wasbeurten vorderen.
Hoeveel fitnesssessies per week voor een beginner?
Twee sessies per week zijn voldoende om te beginnen, met ten minste één dag ertussen, en dan een derde wanneer het lichaam eraan gewend raakt. Het is beter om korte en regelmatige sessies te hebben dan een lange en uitputtende training, gevolgd door weken van pauze.
